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Erkaeltungskrankheiten vorbeugen

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen & Co gehören wieder zum Alltag – die Erkältungs- und Grippewelle hat viele von uns erneut voll im Griff.

 

Erkältungskrankheiten können durch relativ einfache Maßnahmen verhindert bzw. gelindert werden. Nachfolgend die wichtigsten Tipps und Tricks:

 Erkältungsviren können auf der Haut, in der Luft und auf diversen Materialien mindestens 3 Stunden überleben. Durch das zumeist unbewusste Berühren von Nase oder Augen können die Viren mit den Fingern direkt oder indirekt in den Tränenkanal gelangen. In der Erkältungszeit sollten daher Halte-/Türgriffe, Ausstiegsknöpfe in öffentlichen Verkehrsmitteln, Telefonhörer etc. mit Handschuhen, Taschentüchern etc. angefasst werden. Schütteln Sie Hände nur dann, wenn es unbedingt notwendig ist. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände (mind. 5x am Tag).

Meiden Sie in der Epidemiezeit Massenansammlungen (z.B. in Bus, Bahn, Wartezimmer, Kino, Restaurant). Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich hier anstecken ist sehr hoch, vor allem wenn Sie bedenken, dass beim Niesen Viren und Bakterien mit einer Geschwindigkeit von 160km/h bis zu 4 Meter weit fliegen.


Genügend Schlaf (optimal: 6 bis 9 Stunden), vitalstoffreiche Kost sowie ausreichend Bewegung an frischer Luft stärken das Immunsystem.


Halten Sie Ihre Füße warm, denn kalte Füße schwächen Ihr Abwehrsystem. Ein 15 bis 20minütiges Fußbad (ca. 40°C) regt die Durchblutung an.

Nehmen Sie über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit (2 bis 2,5 Liter) in Form von Wasser, Mineralwasser, Tees oder Suppen zu sich, damit die Schleimhäute schön feucht bleiben und Erreger abfangen können.


Heizungsluft bedeutet zumeist trockene Luft und damit trockene Schleimhäute. Ausreichendes Lüften, das Anbringen von Wasserverdunstern auf Heizkörpern sowie regelmäßig gewartete Luftbefeuchter können hier Abhilfe schaffen. Meiden Sie Zigarettenrauch, da er die Reinigungsfunktion der Schleimhäute vermindert.

Damit Sie bei einer nahenden Erkältung rasch Maßnahmen setzen können, ist eine gut ausgestattete Hausapotheke zu empfehlen. Lassen Sie Ihre Hausapotheke in der Apotheke überprüfen und gegebenenfalls ergänzen.

Suchen Sie bei Symptomen einer echter Grippe (v.a. hohes Fieber, Glieder- und Muskelschmerzen) unverzüglich ein(e)n Arzt/Ärztin auf. Vor allem Risikogruppen (alte Menschen, Kinder sowie Personen, die mit vielen Menschen in Kontakt kommen etc.) ist eine Grippe-Schutzimpfung zu empfehlen.